Natural You Online-Retreat Online Kurs Clean Eating

DAS "Natural-You" Retreat

besser essen, diäten vergessen!
Nie wieder Kalorienzählen!

Du willst raus aus der Diätschleife?

Endlich kein “ab morgen nehme ich wirklich ab!” oder “wenn ich erst einmal schlank bin, dann…”?

Lass dich von mir an die Hand nehmen! Ich bin den Weg bereits erfolgreich gegangen und habe die Qualifizierung, dich optimal auf deinem Weg zu unterstützen!

Sichere dir jetzt deinen Platz in meinem 30-Tage-Programm und starte gemeinsam mit mir in dein neues Leben!

Kennst du das?

  • Du willst lernen, wie du deinen Heißhunger in den Griff bekommst und deinem Hungergefühl wieder trauen kannst?
  • Möchtest du mit leckeren Rezepten dein Wohlfühlgewicht erreichen, ohne dir etwas zu verbieten?
  • Willst du endlich die Gedankenschleife rund um deine Figur verlassen und aufhören emotional zu essen?
  • Möchtest du lernen, wie du so isst und trainierst, dass du so viel Energie hast, wie noch nie zuvor in deinem Leben?
  • Willst du wissen, wie du es auch im stressigen Alltag schaffst, bei dir zu bleiben und nicht ins "Stressessen" zu verfallen?

Wieso weiter den harten Weg alleine gehen, wenn es einen viel einfacheren Weg gibt, der dich schneller an dein Ziel bringt?

Natural You ist für dich geeignet, wenn du...

  • keine Lust mehr hast, dass sich deine Gedanken den ganzen Tag nur um deine Figur und ums Essen drehen.
  • entspannt und in Leichtigkeit abnehmen möchtest.
  • schon X mal dem Jojo-Effekt in die Falle getappt bist und einfach nicht noch eine weitere Diät durchhältst.
  • weißt, dass sich JETZT etwas ändern muss und du alleine nicht weiterkommst.
  • offen bist, auch mal etwas anderes als Kalorienzählen und Low-Carb auszuprobieren.
  • bereit bist, endlich alte Gewohnheiten aufzugeben wirklich etwas zu verändern.
  • ganz nebenbei wieder besser schlafen möchtest, Magenschmerzen loswerden willst, bessere Haut möchtest und ganz nebenbei noch Gewicht verlieren willst!

Hi, Ich bin Uta!

…, nach staatlichen Richtlinien ausgebildete Personal-Trainerin, A-Lizenz Fitnesstrainerin sowie Expertin für intuitives Essen und Clean-Eating.

Ich bin der Meinung, dass jeder Mensch und vor allem jeder Körper auf dieser Welt es verdient hat, fit, gesund und mit voller Energie durchs Leben zu gehen, ein gesundes Essverhalten zu haben und auch (oder grade) in stressigen Zeiten ausgewogen ernährt zu werden. Unsere Gesundheit ist das Wichtigste, was wir haben – mach sie nicht durch Crash-Diäten oder dubiose “Stoffwechselkuren” kaputt!

Meine Mission ist es, dir zu zeigen, wie leicht und einfach gesunde Ernährung & Fitness auch im stressigen Alltag sein kann und wie du es mit meinem Programm und den daraus resultierenden Veränderungen im Innen & im Außen schaffst, ein Leben lang fit, schlank und gesund zu bleiben.

Uta Strumpel

Personal-Trainerin, Food-Bloggerin & Ernährungscoach

Tschüss diät,
hallo leben!

Stell dir vor, du müsstest nie wieder Kalorienzählen. Du wärst einfach so und ganz natürlich fit, gesund und voller Energie. Was würde das für dich bedeuten? Du würdest einfach intuitiv und entspannt Essen, nach flexiblen Richtlinien anstatt Grenzen und Verboten. Zeitsparend im Alltag spielend leicht dein Wohlfühlgewicht erreichen und es halten. Wieder mehr Zugang zu dir selbst entdecken. Besser schlafen. Spaß am Sport haben. Deine Energie zurückgewinnen, die du schon so lange vermisst und die doch mal da war – irgendwann. Erinnerst du dich noch? Erinnerst du dich noch, wie es sich angefühlt hat, sich nicht morgens schon Gedanken darüber zu machen, wie viel du nun heute Essen darfst? Was die Waage heute sagt?

Ich glaube daran, dass das für uns alle, auch für dich, wieder möglich ist!

Das programm

Ernährung & Rezepte

4 Video-Lektionen (insgesamt ca. 3 Stunden Video-Laufzeit)  zu Themen rund um Clean-Eating, vegane & vegetarische Ernährung & intuitivem Essen plus jede Woche 5 leckere neue vegetarische & vegane Rezepte.

Gewohnheiten & MINDSET

4 Video-Workshops- und Lektionen mit einfachen Anleitungen & Meditationen, wie du es schaffst, die Trampelpfade in deinem Gehirn auf “natürlich schlank” zu stellen und “gute” Gewohnheiten zu erschaffen und alte Gewohnheiten loszulassen.

Fitness & TRaining

4 Video-Lektionen (insgesamt ca. 3 Stunden Video-Laufzeit) zu Themen rund um effektives Training, beliebte Trainingsfehler, HIIT und Muskelaufbautraining plus Einsteigertrainingspläne und Vorlagen.

Community

Du bekommst exklusiven lebenslangen Zugang zur privaten “Natural-You” Community, in der ich auch immer wieder präsent bin und unterstützte. Ihr lernt euch untereinander kennen, teilt Erfolge und unterstützt euch, wo ihr könnt! 

Einkaufslisten & Worksheets

In den einzelnen Lektionen erhältst du immer wieder passende Arbeitsblätter, Einkaufslisten, Checklisten & Co., mit denen du im Kurs und auch im Anschluss arbeiten kannst.

Support

Wenn du mal wirklich nicht mehr weiter kommst, einen “Essnotfall” hast oder Fragen zum Kurs und deinem individuellen Weg hast, sind mein Team und ich für dich da.

Von "Ich schaffe das niemals" hin zu: "Ich weiß genau, wie es geht!"

Mit NATURAL YOU bekommst du alles an die Hand, um eigenständig und selbstbewusst deine Gesundheit in die Hand zu nehmen.

  • Wissenschaftlich fundiertes Wissen rund um vegan-vegetarisches Clean-Eating, intuitives Essen, HIIT und Muskelaufbau.
  • Tipps & Tricks für die Praxis in deinem stressigen Alltag.
  • einfache Anleitungen und Rezepte, die dir die Umstellung so leicht wie möglich machen.
  • persönliche Unterstützung von mir und der Community, falls du doch einmal Schwierigkeiten haben solltest.

Das "Natural-You"-Retreat

Das “Natural-You”-Retreat müsste eigentlich “Old-You”-Retreat heißen, denn es führt dich wieder zurück zu dem energiegeladenen, glücklichen, gesunden Menschen, der du mal warst. Zu deinem natürlichen gesunden Zustand, den du mit der Zeit einfach vergessen hast.

Als Kinder haben wir noch all unsere natürlichen Verhaltensweisen: Wir aßen, wenn wir Hunger hatten und hörten auf, wenn wir satt waren. Wir sind umhergerannt, wenn wir Lust hatten und schliefen, wenn wir müde waren. Dein Körper will in seinem natürlichen Zustand NICHT zu viel essen.

Dass wir uns falsch ernähren, nicht genug bewegen und häufig nicht “bewusst” sind, liegt zu einem Großteil an dem, was wir mit der Zeit von der Gesellschaft lernen: Ernährungsmythen. Soziale Konventionen. Viel zu viele unterschiedliche, verwirrende Informationen. Stress im Alltag, dem wir ausgesetzt sind. Resultate daraus sind: Übergewicht, Schlafstörungen, schlechte Haut, Müdigkeit… und und und!

Wo ist bei all dem dein NATÜRLICHES Essverhalten geblieben? Du weißt schon, dass, wo du noch keine Kalorien gezählt, dich mit anderen verglichen und dich jeden Tag auf die Waage gestellt hast.

Im “Natural You”-Retreat bekommst du die Wissensgrundlagen, Tools & Techniken an die Hand, mit denen du nach dem Programm wieder SELBSTSTÄNDIG und BEWUSST, langfristig und nachhaltig deinen Körper fit hältst, besser schläfst, bessere Haut bekommst, ganz von alleine abnimmst und ohne jemals wieder Kalorien zu zählen oder Diätshakes zu trinken, dein gesundes Gewicht hältst.

 

Insgesamt 12 Video-Lektionen

Insgesamt gibt es 12 Video-Module zu Themen rund um Clean-Eating, natürliches Essverhalten, dein Mindset und Gewohnheiten sowie . Zu den Videos gibt es jeweils Rezepte oder Coaching-Übungen, die du im Anschluss durchführst.

 

Mehr als 20 einfache, gesunde Rezepte

Einmal die Woche treffen sich alle Teilnehmer/innen am Abend Online LIVE und kochen zusammen das Rezept der Woche. Du kannst einfach nur dabei sein, dich mit mir und den anderen austauschen und Fragen stellen, oder direkt Live mitkochen und genießen.

 

Meditationen und Übungen für deine mentale Stärke

Wir treffen uns einmal die Woche Online LIVE, um gemeinsam eine kleine Meditation mit einem anschließenden Q&A zu machen (und eventuell eine kleine Sporteinheit) zu absolvieren.

Gemeinsam verändert es sich viel leichter und du wirst nicht alleine gelassen! Natural You ist das erste Abnehm-Online-Programm, das diese Live-Komponenten miteinbezieht, um dir noch bessere Ergebnisse zu ermöglichen.

 

Wieso weiter den harten Weg alleine gehen, wenn es einen viel einfacheren Weg gibt, der dich schneller an dein Ziel bringt?

DAs Ziel:
Deine transformation

Du lernst, wieder auf deinen Körper zu hören statt auf andere.
Du nimmst mit Freude, Leichtigkeit und Genuss ab.
Deine Verdauung und dein Hautbild verbessern sich.
Dein Energielevel steigt an: Du springst morgens aus dem Bett wie ein junges Reh und kannst wieder durchschlafen.
 

Verinnerliche das wissenschaftliche und spirituelle Know-How, mit dem

du nie wieder unsinnige und ungesunde Diäten brauchst, sondern ein
Leben lang BEWUSSTE Entscheidungen über deinen Körper und dein
Essverhalten fällen kannst!
 

Deine Transformation erreichst du, weil du bereits während dem Kurs ins Tun kommst und von mir, im Gegensatz zu anderen Online-Kursen, zwei Mal die Woche persönlich und intensiv begleitet wirst!

Du wirst schnell merken, dass es sich bei “Natural You” um keine Diät handelt, sondern es langfristig dein neues “Normal” werden soll.

Damit du alles gleich im Alltag umsetzt, bekommst du von mir außerdem viele Praxistipps und Anleitungen.

Dass du manchmal ein paar Grundlagen “vergisst” ist ganz normal und gehört dazu, deswegen bekommst du von mir LEBENSLANGEN ZUGRIFF auf die Inhalte, sodass du sie bei Bedarf immer wiederholen kannst.

ACHTUNG! Der Kauf sowie die Abwicklung erfolgen über den Zahlungs- und Online-Anbieter Digistore24. Du erhältst nach dem Kauf eine Mail mit deinen Zugangsdaten für den Mitgliederbereich, der bereits einige Tage vor Kursstart für dich freigeschaltet wird. Bitte beachte dein 14-tägiges Widerrufsrecht. Mit deinem Kauf bestätigst du, dass nach Beginn des Retreats und somit dem Beginn der Dienstleistungen kein Rücktritt mehr erfolgen kann.

Jetzt noch schnell anmelden!

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Im Live-Cooking kochen wir einmal in der Woche gemeinsam das Rezept der Woche. Als Teilnehmer/in schaltest du dich Live dazu und kannst entweder direkt mitkochen und genießen, oder einfach nur zuschauen und dabei sein. Wir tauschen uns über die Erfolge der Woche aus und du kannst mir Fragen stellen.

Das Live-Q&A läuft ähnlich. Einmal in der Woche treffen wir uns Online und machen gemeinsam eine ca. 10-minütige Meditation, in der wir deine Ziele visualisieren und deine Trampelpfade im Gehirn neu ausrichten. Im Anschluss gibt es ein Live Q&A in dem ich deine Fragen beantworte und Erfolge geteilt werden können. 

Da ich maximal 40 Teilnehmer/innen auf einmal aufnehme, solltest du schnell sein und dir deinen Platz…

…direkt HIER sichern. Die Zahlungs-Abwicklung erfolgt über den unkomplizierten Anbieter Digistore24. Nach deinem Kauf erhältst du deine Zugangsdaten zum exklusiven Mitgliederbereich per Mail. Wenn du genau spürst, dass “Natural You” das Richtige Programm für dich ist, dann los!

…oder du buchst dir unter https://naturalyou.youcanbook.me ein kostenloses Gespräch mit mir, in dem wir gemeinsam schauen, ob “Natural You” zu dir passt und für deine Ziele geeignet ist. Wenn du noch offene Fragen zum Kurs hast ist das die beste Option für dich.

Mein “Natural You” Konzept setzt sich aus unterschiedlichen Methoden zusammen – im Fokus stehen dabei immer DU und DEIN Körper.

Es basiert zum Großteil darauf, dass du das Know-How über deinen Körper, über deine Ernährung und die Funktionsweise deines “inneren Schweinehunds” erlangst, mit dem du im Anschluss selbstständig und bewusst deine Ernährung und dein Training gestalten kannst.

Hinzu kommt, dass du durch Meditationen, das Auflösen von Glaubenssätzen und Hinterfragen von Verhaltensmustern erkennst, wie dein natürliches Ich eigentlich wirklich tickt.

Ich orientiere mich dabei sehr stark an den Prinzipien des “Clean-Eating”, dem “If it fit your Macros” (IIFYM)-Konzept.

Darüber hinaus zeige ich dir in zeitsparenden Praxistipps, wie zum Beispiel Mealprep funktioniert und wie du “Natural You” auch im Alltag easy umsetzen kannst.

Die Rezepte sind vegan, immer mit vegetarischen Optionen.

Wenn du 4 Wochen auf gar keinen Fall auf Fleisch und Fisch verzichten kannst, ist das Programm für dich leider nicht gut geeignet.

Aber wer weiß, vielleicht willst du es ja mal ausprobieren? 😉

Ich habe den Programm-Zeitraum auf 4 Wochen gesetzt, da ich möchte, dass du die 4 Wochen durchgängig am Ball bleibst und es als “Neustart” siehst. In 4 Wochen, die du intensiv mit mir und den anderen gemeinsam durchziehst, kannst du unglaublich viel erreichen!

Zu lange Programme, bei denen du komplett auf dich allein gestellt bist und keinen persönlichen Austausch hast, verfehlen meist ihr Ziel. 

Mir ist es wichtig, dass du nach den 4 Wochen selbstständig in der Lage bist, weiterzumachen. Selbstverständlich stehen dir die Kursinhalte auch nach Kursende zur Verfügung.

Das ist nicht schlimm. Die Meditationen sind sehr gut für Anfänger/innen geeignet und ich führe dich sanft ans Meditieren heran. Alles was du tun musst ist, dich voll und ganz darauf einzulassen 🙂

Nein, da das Retreat nur 4 Wochen geht gibt es leider keine Ratenzahlung.

Beachte, dass die größte Transformation und Motivation bereits dann entsteht, wenn du dir das Commitment gibst, jetzt sofort zu 100% für dich und deinen Körper loszugehen.

Natural You Onlinekurs Vegan abnehmen Intuitives Essen

Noch Fragen?

Wenn du dir noch unsicher bist, ob “Natural You” wirklich das richtige Programm für dich ist, um endlich dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dich komplett zu transformieren, sprich doch einfach mit mir!

Gemeinsam schauen wir, ob das Programm für dich und deine Ziele Sinn macht.

Ich freue mich auf dich!

Uta Strumpel

Personal-Trainerin, Food-Bloggerin & Ernährungscoach