"Natural You - Vegan zum Wohlfühlgewicht!"

6-Wochen Online-Kurs

Lerne, wie du mit veganer Ernährung spielend
leicht dein Wohlfühlgewicht erreichst!

Ohne Kalorienzählen, Stress oder Überforderung.

  • Du versuchst schon länger (vegan) dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, aber deine
    Gewohnheiten kommen dir immer wieder in die Quere?
  • Du hast keine Lust mehr auf Kalorienzählen und Verzicht, sondern möchtest
    dich wieder voller Genuss so richtig satt essen?
  • Du fühlst dich irgendwie unzufrieden, schlapp & müde und willst deine alte Energie zurückhaben?
    Und wieder in die alte Jeans reinzupassen wäre irgendwie auch ganz nett?
  • Du bist auf der Suche nach einer langfristigen, wirkungsvollen
    Ernährungsumstellung statt kurzfristiger Crash-Lösungen?
  • Du willst 2020 endlich deine Ernährungsthemen abhaken und deine Energie für andere Dinge nutzen als den nächsten Versuch?
  • Du hast das Gefühl du hängst in einer Schleife aus Kalorienzählen, Zunehmen und Verzicht fest, aus der du nicht mehr rauskommst?

Entspanntes Essverhalten erlernen, Gewohnheiten langfristig verändern, neue Lebensmittel und Rezepte kennenlernen...

Lerne, wie du dein Leben lang nie wieder Kalorienzählen musst!

Das ist alles inklusive

STart jederzeit möglich

Säule 1
Eat Right - not less!

Du erhältst für jede der 6 Wochen einen Wochenplan mit veganen Fitness-Rezepten, die einfach zuzubereiten sind.

Die Rezepte und Pläne sind aufeinander abgestimmt und versorgen deinen Körper mit allem, was er braucht.

Darüber hinaus erhältst du um die 20 Content-Videos,  in denen du leicht verständlich all mein Know-How rund um die vegane Ernährung, das Verändern von Gewohnheiten & intuitives Essen bekommst.

 

Säule 2
Werde intuitiv!

Jeden Montag erwartet dich die “Intention der Woche”, die dir hilft, motiviert dran zu bleiben.

Außerdem erhältst du wöchentlich Arbeitsblätter, Übungen und Aufgaben, mit denen du alte Blockaden und Gewohnheiten rund um dein Essverhalten identifizierst und sie durch neue ersetzt. 

Du bekommst also in diesem Kurs nicht nur Rezepte und Abnehmtipps, sondern auch wertvolle Übungen und Aufgaben, mit denen du langfristig an deinem gesamten Essverhalten arbeiten kannst!

Säule 3
Richtig trainieren & Dranbleiben

In den letzten beiden Wochen geht es intensiv darum, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren, um auch nach dem Kurs dranzubleiben und deine neuen Gewohnheiten langfristig zu etablieren.

Außerdem erlernst du die Möglichkeiten und Grundlagen effektiven Trainings, ohne Stunden im Fitnessstudio verbringen zu müssen.

Du wirst herausfinden, welcher Sport dir guttut und wie du in deinem Alltag spielend leicht mehr Bewegung integrierst.

Live-Support & Community

Du bekommst exklusiven Zugang zur Facebook- Community, in der sich die aktuellen und bisherigen Teilnehmer/innen des Kurses austauschen und unterstützen. Auch ich bin dort regelmäßig präsent und beantworte Fragen, unterstütze und motiviere.

Ein Mal alle 4 Wochen findet außerdem mein geliebtes Live-Cooking statt! Wir treffen uns über Zoom (das ist so etwas wie Skype) in unseren Küchen und kochen mit allen aktuellen Teilnehmer/innen gemeinsam jeweils zwei Rezepte aus dem Programm. Währenddessen zeige ich euch ein paar Küchentricks, wir tauschen uns aus, ihr lernt die anderen Teilnehmer/innen kennen und ihr könnt Fragen stellen. 

"Natural You " zeigt dir in 6 Wochen alles, um dich in deinem Körper wieder rundum wohlzufühlen - ganz ohne Kalorienzählen oder Verzicht!

Antworten auf deine Fragen

Das würdest du bestimmt gerne noch wissen....

Auf jeden Fall! Es ist keine Voraussetzung, dass du bereits vegan lebst. Ich freue mich, dir bei deinem Start zu helfen! Erfahrungsgemäß gibt es in meinen Kursen immer eine gute Mischung aus Vegan-Startern und Vegan-Fortgeschrittenen, sodass alle voneinander profitieren können. Niemand urteilt über dich, falls du noch am Anfang stehst – im Gegenteil, wir feiern es, dass du den ersten Schritt gehst!

Der Kurs startet quasi sofort, wenn du ihn bestellst.

Du bekommst nach deiner Bestellung direkt Zugang zum Mitgliederbereich, um dich zurechtzufinden und bereits die ersten Einkäufe erledigen zu können. Je nachdem wann du einsteigst findet spätestens nach 4 Wochen das Live-Cooking auch für dich statt (alle 4 Wochen).

Der Kurs ist in drei Säulen á 2 Wochen eingeteilt, die auch gleich zu Beginn freigeschaltet werden. Auch die Essenspläne und Rezepte bekommst du über den Mitgliederbereich, damit du einkaufen und dich vorbereiten kannst.

Um das Maximum aus dem Kurs herauszuholen solltest du ca. 4h/Woche Zeit einplanen.

Auf jeden Fall! Die Rezepte und Pläne lassen sich individuell natürlich noch anpassen und ich gebe dir in der Facebook-Gruppe gerne Tipps für deine individuellen Ziele. Die Basis des Kurses ist natürlich auf Gewichtsreduktion ausgelegt. Nichtsdestotrotz kannst du mit dem Ernährungs-Know-How und den Übungen zum intuitiven Essen auch andere Ziele erreichen!

Eigentlich musst du keine bestimmten Voraussetzungen für den Kurs erfüllen – jede/r ist willkommen und du brauchst auch keine Vorkenntnisse, was vegane Ernährung angeht!

Nichtsdestotrotz ist es wichtig, dass du grundsätzlich gesund bist und beispielsweise keine diagnostizierte Essstörung hast, mit der du derzeit in ärztlicher Behandlung bist. Außerdem bitte ich dich von diesem Kurs abzusehen, wenn du starke Lebensmittelallergien hast oder wegen Herz-Kreislaufbeschwerden o.Ä. schweren Erkrankungen Änderungen in deiner Ernährung erst einmal mit deinem Arzt besprechen solltest.

Ich gebe mein Bestes, damit du in die Umsetzung kommst und in den 6 Wochen richtig aufräumst. Jedoch ist es dein Coaching, und du bist für das Bearbeiten der Aufgaben, das Schauen und Verinnerlichen der Videos und das tatsächliche Umsetzen selbst verantwortlich. Wenn du das Programm komplett durchlaufen hast und keine Veränderungen feststellst, erstatte ich dir zu 100% dein Geld zurück.

Nein, es sind keine Einzelberatungen im Kursverlauf geplant.

Mir ist an dieser Stelle wichtig zu sagen, dass dieser Kurs KEINE individuelle Ernährungsberatung ersetzt! Im Kursverlauf können natürlich individuelle Fragen beantwortet werden, bitte habe jedoch Verständnis dafür, dass bei sehr spezifischen Fragen oder Anliegen eine Einzelberatung sinnvoller als ein Gruppencoaching ist. Wenn du im Verlauf des Kurses merkst, dass du gerne eine Einzelberatung mit mir hättest, kannst du diese jederzeit für 97€/Stunde (inkl. Mwst.) dazu buchen.

Das sagen meine kundinnen

Einblick in meine bisherigen kurse

Hi, Ich bin Uta!

…, nach staatlichen Richtlinien ausgebildete Personal-Trainerin, A-Lizenz Fitnesstrainerin sowie Expertin für intuitives Essen, vegane Ernährung und Clean-Eating.

Ich bin der Meinung, dass jeder Mensch und vor allem jeder Körper auf dieser Welt es verdient hat, fit, gesund und mit voller Energie durchs Leben zu gehen, ein gesundes Essverhalten zu haben und auch (oder grade) in stressigen Zeiten ausgewogen ernährt zu werden. Unsere Gesundheit ist das Wichtigste, was wir haben und unsere einzige Problemzone sind unsere Gedanken!

Meine Mission ist es, dir zu zeigen, wie du deine Glaubenssätze und Gewohnheiten langfristig verändern kannst und mit den daraus resultierenden Veränderungen im Innen & im Außen sowie der richtigen Ernährung schaffst, ein Leben lang fit, schlank und gesund zu bleiben.

Deine Uta

Personal-Trainerin, Food-Bloggerin & Ernährungscoach